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비만은 불임의 원인중 하나라고 하는데, 특히 복부 비만의 경우 임신을 더욱 어렵게 만들게 됩니다. 체지방이 복부에 축적되어 있으면 임신의 가능성이 낮아지게 되는데 그 이유는 비만은 음양의 밸런스를 무너뜨리기 때문이다.
복부비만은 복부에 담을 많이 생성하게 됩니다. 담이 형성되면 점차 열을 만들어 내게 됩니다. 그래서 살이 마른 사람보다는 찐 사람이 더 더위를 타게 되고, 땀을 많이 발산시킵니다. 땀을 흘려서 담으로 인해 생성된 열을 발산시키기 위해서이다.
담이 많이 저장되면서 열이 많이 생기게 되면 몸의 음양 균형이 깨지게 되면, 양이 몸에서 지나치게 많아져 버리게 됩니다. 이렇게 되면 남성호르몬이 과다하게 분비될 수도 있고 배란이 잘 일어나지 않을 수도 있게 됩니다. 음양의 관점에서 볼 때 음은 여성적인 부분이고 양은 남성적인 부분으로 볼 수있는데 양이 많아지게 되면 상대적으로 음이 적어지게 되므로 임심과 관련된 여성의 기능들이 나빠지게 됩니다. 이러한 이유로 임상에서 흔히 볼 수있는 질환이 다낭성 난소 증후군으로 체중이 많이 나가는 사람 특히, 복부비만인 분들이 이 질환을 가지고 있는 경우가 흔합니다. 그래서 이런 분들은 임신을 잘하려면 복부비만을 먼저 해결하는 것이 급선무입니다.
복부에 지방이 쌓이게 되면 복부의 장기들을 압박하게 되는데 그로 인해 다양한 질병들이 유발될 수 있습니다. 당뇨병, 심장병, 고혈압, 지방간 등 각종 성인병이 생길 수 있으며, 만성 변비를 유발하게 되어 몸의 대사활동이 나빠지게 됩니다.
복부비만을 해결하기 위해서 운동을 하기도 하고 식이요법을 하기도 하고 혹은 다양한 관리들을 받기도 하는데, 뱃살을 빼는 것은 쉽지가 않습니다. 흔히들 ‘나잇살’이라고 하는데 10대와 20대 접어들면서 점점 배가 나오게 되는데 한번 나오게 되는 뱃살은 적절한 관리와 많은 노력을 기울여야 합니다. 임신을 준비하는 여성이라면 복부지방을 먼저 해결하고 임신을 준비하는 것이 좋습니다.
복부비만은 크게 두 가지 형태로 나눌 수 있습니다.
음식 섭취 과다로 인해 체내에 담이 많이 쌓인 ‘지방형’과 많이 먹지 않아도 원기가 허해서 몸의 대사능력이 떨어져 생기는 ‘기허형’ 으로 나뉘게 된다.
지방형의 경우
육류나 인스턴트 음식 등을 많이 먹게 되는 경우인데 기름진 고열량의 음식을 좋아하며, 게을러서 운동을 잘하지 않는 분들에게 해당됩니다. 이런 분들은 담이 복부에 지속적으로 축적되어 몸에 상부에 열이 많이 생기게 되며, 처음에는 배가 나오다가 점자 전신으로 지방이 축적이 확산되어 어느새 고도의 전신 비만형으로 바뀔 가능성이 높아지는 유형이다.
기허형 복부비만의 경우
배에서 꾸룩거리는 소리도 잘나고, 가스도 잘 차며, 설사를 자주하기도 하며 혹은 교대로 변비가 있기도 해서 정상적인 변을 잘 못 보는 분들로 속이 흔히 냉하다고들 표현 합니다. 냉한 경우는 몸을 차게 만들기 때문에 한즉통, 즉 몸이 차가운 경우 통증이 일어나기 쉬우며 여성의 경우 생리통으로 그 증상이 나타납니다.
속이 차기 때문에 그로 인해 임신에도 불리하게 작용을 합니다. 대개는 타고 나길 원기가 허약한 체질로 비위기능이 많이 떨어지게 되는데 20대 초반까지는 몸이 말랐다가 20대 중반 접어들면서 배가 점차 나오기 시작합니다.
기허형 복부비만의 경우에는 원기를 강화시키는데 초점을 두고 치료를 해야 합니다. 기를 잘 보강해서 장운동도 원활하게 해주며, 속이 냉하기 때문에 속을 따뜻하게 데워줄 수 있는 처방으로 합니다. 원기를 회복하고 속이 따뜻해지게 되면 임신의 가능성이 더욱 높아지게 됩니다.
복부비만의 예방과 다이어트 방법
복부비만의 예방을 위해서는 바른 식습관과 운동습관이 가장 중요하다 할 수 있으며 하루 세끼 모두 챙겨먹으며 채식위주의 식사를 하는 것이 좋습니다. 평소 생활습관으로 대중교통을 이용하고 한정거장 걷기 및 계단이용하기, 매일 30분 이상 유산소운동을 실시하는 등이 필요합니다.
1.유산소 운동
걷기운동이나 조깅, 자전거타기 등의 유산소 운동은 다이어트의 궁극적 목적인 지방을 없애는 것이 목적이며 유산소운동 30분 이후부터 지방이 타들어가기 시작합니다. 매일 30분 이상의 유산소 운동은 뱃살을 훌륭히 다이어트 해주게 됩니다.
2.근력 운동
근력운동은 근육을 늘려주어 결국 기초대사량을 늘려주게 되며 기초대사량이 늘어나게 된다면 같은 양을 먹게 되더라도 살이 찌지 않는 체질로 변화하게 됩니다.
3.금주
음주는 신체 기초대사량을 떨어뜨리는 역할과 함께 술과 함께 먹는 안주와 수면부족, 높은 칼로리 등으로 인해 복부비만의 주원인이 될 수 있습니다꼭 술을 마실 상황이라면 저알콜의 술을 마시고 채소나 과일의 안주와 함께 물을 많이 마시도록 해야 합니다
4.수분섭취
원활한 신진대사를 유지하고 피부노화를 방지하면서 포만감을 유지하기 위해서 하루 1.8리터 이상의 많은 물을 마시는 것이 많은 도움이 됩니다.
5.운동방법
유행하는 운동방법이나 힘든 운동을 하기 보단 자신이 좋아하는 운동, 즐기면서 할 수 있는 운동방법을 택하는 것이 훨씬 유리합니다.
특히 아침에 운동하는 사람들의 대부분이 쉽게 포기하지 않고 매일같이 꾸준한 운동이 가능하며 식욕을 조절할 수 있으며 활기찬 하루를 시작하는데 많은 도움이 된다고 합니다. 아직까지 복부비만을 예방하고 개선하기 위해서 운동을 시작하지 않으셨다면 운동과 식이요법을 시작하여야 하며 운동의 강도와 시간 등을 점진적으로 조금씩 강도를 더해주어야 합니다. 운동을 처음 시작하는 순간부터 강도와 시간이 과하다면 쉽게 포기할 수 있으므로 점진적 으로 발전할 수 있도록 해야겠습니다.
복부비만은 복부에 담을 많이 생성하게 됩니다. 담이 형성되면 점차 열을 만들어 내게 됩니다. 그래서 살이 마른 사람보다는 찐 사람이 더 더위를 타게 되고, 땀을 많이 발산시킵니다. 땀을 흘려서 담으로 인해 생성된 열을 발산시키기 위해서이다.
담이 많이 저장되면서 열이 많이 생기게 되면 몸의 음양 균형이 깨지게 되면, 양이 몸에서 지나치게 많아져 버리게 됩니다. 이렇게 되면 남성호르몬이 과다하게 분비될 수도 있고 배란이 잘 일어나지 않을 수도 있게 됩니다. 음양의 관점에서 볼 때 음은 여성적인 부분이고 양은 남성적인 부분으로 볼 수있는데 양이 많아지게 되면 상대적으로 음이 적어지게 되므로 임심과 관련된 여성의 기능들이 나빠지게 됩니다. 이러한 이유로 임상에서 흔히 볼 수있는 질환이 다낭성 난소 증후군으로 체중이 많이 나가는 사람 특히, 복부비만인 분들이 이 질환을 가지고 있는 경우가 흔합니다. 그래서 이런 분들은 임신을 잘하려면 복부비만을 먼저 해결하는 것이 급선무입니다.
복부에 지방이 쌓이게 되면 복부의 장기들을 압박하게 되는데 그로 인해 다양한 질병들이 유발될 수 있습니다. 당뇨병, 심장병, 고혈압, 지방간 등 각종 성인병이 생길 수 있으며, 만성 변비를 유발하게 되어 몸의 대사활동이 나빠지게 됩니다.
복부비만을 해결하기 위해서 운동을 하기도 하고 식이요법을 하기도 하고 혹은 다양한 관리들을 받기도 하는데, 뱃살을 빼는 것은 쉽지가 않습니다. 흔히들 ‘나잇살’이라고 하는데 10대와 20대 접어들면서 점점 배가 나오게 되는데 한번 나오게 되는 뱃살은 적절한 관리와 많은 노력을 기울여야 합니다. 임신을 준비하는 여성이라면 복부지방을 먼저 해결하고 임신을 준비하는 것이 좋습니다.
복부비만은 크게 두 가지 형태로 나눌 수 있습니다.
음식 섭취 과다로 인해 체내에 담이 많이 쌓인 ‘지방형’과 많이 먹지 않아도 원기가 허해서 몸의 대사능력이 떨어져 생기는 ‘기허형’ 으로 나뉘게 된다.
지방형의 경우
육류나 인스턴트 음식 등을 많이 먹게 되는 경우인데 기름진 고열량의 음식을 좋아하며, 게을러서 운동을 잘하지 않는 분들에게 해당됩니다. 이런 분들은 담이 복부에 지속적으로 축적되어 몸에 상부에 열이 많이 생기게 되며, 처음에는 배가 나오다가 점자 전신으로 지방이 축적이 확산되어 어느새 고도의 전신 비만형으로 바뀔 가능성이 높아지는 유형이다.
기허형 복부비만의 경우
배에서 꾸룩거리는 소리도 잘나고, 가스도 잘 차며, 설사를 자주하기도 하며 혹은 교대로 변비가 있기도 해서 정상적인 변을 잘 못 보는 분들로 속이 흔히 냉하다고들 표현 합니다. 냉한 경우는 몸을 차게 만들기 때문에 한즉통, 즉 몸이 차가운 경우 통증이 일어나기 쉬우며 여성의 경우 생리통으로 그 증상이 나타납니다.
속이 차기 때문에 그로 인해 임신에도 불리하게 작용을 합니다. 대개는 타고 나길 원기가 허약한 체질로 비위기능이 많이 떨어지게 되는데 20대 초반까지는 몸이 말랐다가 20대 중반 접어들면서 배가 점차 나오기 시작합니다.
기허형 복부비만의 경우에는 원기를 강화시키는데 초점을 두고 치료를 해야 합니다. 기를 잘 보강해서 장운동도 원활하게 해주며, 속이 냉하기 때문에 속을 따뜻하게 데워줄 수 있는 처방으로 합니다. 원기를 회복하고 속이 따뜻해지게 되면 임신의 가능성이 더욱 높아지게 됩니다.
복부비만의 예방과 다이어트 방법
복부비만의 예방을 위해서는 바른 식습관과 운동습관이 가장 중요하다 할 수 있으며 하루 세끼 모두 챙겨먹으며 채식위주의 식사를 하는 것이 좋습니다. 평소 생활습관으로 대중교통을 이용하고 한정거장 걷기 및 계단이용하기, 매일 30분 이상 유산소운동을 실시하는 등이 필요합니다.
1.유산소 운동
걷기운동이나 조깅, 자전거타기 등의 유산소 운동은 다이어트의 궁극적 목적인 지방을 없애는 것이 목적이며 유산소운동 30분 이후부터 지방이 타들어가기 시작합니다. 매일 30분 이상의 유산소 운동은 뱃살을 훌륭히 다이어트 해주게 됩니다.
2.근력 운동
근력운동은 근육을 늘려주어 결국 기초대사량을 늘려주게 되며 기초대사량이 늘어나게 된다면 같은 양을 먹게 되더라도 살이 찌지 않는 체질로 변화하게 됩니다.
3.금주
음주는 신체 기초대사량을 떨어뜨리는 역할과 함께 술과 함께 먹는 안주와 수면부족, 높은 칼로리 등으로 인해 복부비만의 주원인이 될 수 있습니다꼭 술을 마실 상황이라면 저알콜의 술을 마시고 채소나 과일의 안주와 함께 물을 많이 마시도록 해야 합니다
4.수분섭취
원활한 신진대사를 유지하고 피부노화를 방지하면서 포만감을 유지하기 위해서 하루 1.8리터 이상의 많은 물을 마시는 것이 많은 도움이 됩니다.
5.운동방법
유행하는 운동방법이나 힘든 운동을 하기 보단 자신이 좋아하는 운동, 즐기면서 할 수 있는 운동방법을 택하는 것이 훨씬 유리합니다.
특히 아침에 운동하는 사람들의 대부분이 쉽게 포기하지 않고 매일같이 꾸준한 운동이 가능하며 식욕을 조절할 수 있으며 활기찬 하루를 시작하는데 많은 도움이 된다고 합니다. 아직까지 복부비만을 예방하고 개선하기 위해서 운동을 시작하지 않으셨다면 운동과 식이요법을 시작하여야 하며 운동의 강도와 시간 등을 점진적으로 조금씩 강도를 더해주어야 합니다. 운동을 처음 시작하는 순간부터 강도와 시간이 과하다면 쉽게 포기할 수 있으므로 점진적 으로 발전할 수 있도록 해야겠습니다.
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