‘하루 30분 걷기’가 건강장수 디딤돌

오랫동안 건강한 노후를 보내고 싶은 마음은 만인의 소망일 것이다. 지난 20일 워싱턴가정상담소에서는 소아과 전문의이자 노화방지 및 치료의학에 종사하는 헬렌 권 전문의(오하이오주 세미나 강사)를 초청 “건강을 위한 생활 양식 및 치료”를 주제로 세미나를 개최했다.

노화방지 및 영양 장애로 오는 신진대사 부진 예방과 치료의학에 대해 강의한 권 전문의는 “질병예방을 위해서 고른 영양 섭취와 운동, 스트레스로부터의 해방, 숙면”의 중요성을 강조했다. 그는 특히 “환경 호르몬이 들어가 있는 음식은 콜레스테롤, 체지방 수치를 올려 고혈압을 일으키며, 근육이 감퇴되고 스테미너가 저하됨으로 섭취를 피해야 한다”면서 “건강 유지를 위해 가능한 산성음식 보다 알칼리성 음식을 섭취하라”고 권장했다.

권 전문의가 권한 알칼리성 음식으로는 아몬드, 아스파라거스, 아보카도, 비츠, 브로콜리, 칼리플라워, 샐러리, 오이, 플랙씨드오일, 양파 등이 있다. 피해야할 산성 음식으로는 알코올,, 초콜렛, 커피, 유제품, 달걀, 과일, 마요네즈, 땅콩, 정제된 식물성 기름, 간장, 설탕, 밀가루 등이 있다.

권 전문의는 “가장 효과적인 일상의 운동은 하루 30분 걷는 것”이라고 강조하면서 “또 건강을 위해서는 발의 건강이 중요하기 때문에 정기적으로 맛사지 해 건강을 유지하는 것이 필요하다”고 덧붙이기도 했다.