포항 지진 피해 트라우마... 이렇게 극복하라

(Photo : ) 한동대 지진 ▲지진으로 손상된 한동대 외벽 모습.

최근 일어난 포항 지진 피해로 인해 불안감과 고통을 호소하는 사람들이 있다. 재난정신건강정보센터에서 제안한 재난 상황에 대한 심리적 대처 방법을 소개한다.

-재난에 대한 뉴스를 가려서 시청해야 한다. 끊임없이 뉴스를 시청하는 것은 스트레스를 가중시키지만 정확한 정보는 놓치지 않아야 한다. 

-가능한 일상적인 일을 지속해야 한다. 여건이 허락하면 학교와 직장 집안일도 평소와 다름없이 수행하는 것이 지진에 대한 불안 감소에 효과적이다. 

-건강한 습관을 유지해야 한다. 충분히 자고  규칙적으로 운동하며 휴식도 충분히 취할 수 있게 해야 한다. 건강한 생활 습관이 불안과 걱정을 감소하게 한다. 

-긍정적인 생각을 할 수 있도록 노력해야 한다. 지진피해를 입었다면 아주 고통스러울 것이지만 결국 극복해 낼 수 있을 것이라고 생각하고 자신을 믿어야 한다. 

-주변에 도움을 제공해야 한다. 자원봉사를 하거나 혹은 피해를 입은 사람들에게 기부를 하는 등의 행동은 본인 스스로에게도 큰 심리적 도움을 제공한다. 

-희망을 버리지 않아야 한다. 심각한 수준의 지진이라면 모든 것이 절망스러울 수 있지만 끝까지 희망을 버리지 않고 행동하는 것이 필요하