밝혀진 바에 따르면, 저는 알츠하이머병에 대한 유전적 위험인자가 전혀 없고 현재 제 뇌에 소중한 작은 아밀로이드와 타우를 가지고 있는 것은 축복받은 일입니다. 수년간 비디오를 제작하고 거의 모든 것에 대한 이야기를 쓴 저의 인지능력은 전형적인 나이와 관련된 제 뇌의 위축의 균형을 맞추는 것처럼 보입니다. 하지만 알츠하이머병 다음으로 흔한 유형인 혈관성 치매에 걸릴 위험이 높아졌습니다. 가족력이 있을 뿐만 아니라 콜레스테롤과 혈액 염증 지표 중 일부가 경계선이거나 더 심해 작은 혈관 질환에 노출되어 있습니다. 최근 몇 년 동안 혈압이 상승했는데, 이는 나이가 들면서 흔히 발생하는 일인데, 팬데믹 기간 동안 소파에서 감자를 먹는 행동은 도움이 되지 않았습니다. 그렇게 많은 똑똑한 사람들이 그랬던 것처럼 일어나서 움직이는 대신, 저는 앉아서 더 오랜 시간 동안 일하기로 선택했습니다. 뼈 스캔은 제 근육량이 딱할 정도로 줄어들었다는 것을 보여주었습니다. 근육은 운동하고 힘을 기르는 것을 더 쉽게 해주는 반면, 허약은 낙상과 부상의 원인이 됩니다. 저는 최근 몇 년 동안 텀블러를 두어 번 복용했습니다. 근육량은 칼로리 소모도 증가시키므로 칼로리를 줄이는 것은 체중 증가에 기여할 수 있습니다. 여기에 일반적인 나이와 관련된 신진대사의 둔화까지 더하면, 제가 살을 찌운 것도 놀랄 일이 아닙니다. 저는 두 명의 남편을 잃었는데, 하나는 전류가 흐르며, 또 다른 하나는 뇌종양으로 인해, 만성적으로 높은 수준의 코르티솔과 다른
창원출장마사지 호르몬들에 익숙하지 않았습니다. 메이요 클리닉에 따르면, 이러한 호르몬들은 신체의 거의 모든 과정을 방해할 수 있고, 불안, 우울증, 수면 문제, 체중 증가, 기억력과 집중력 문제뿐만 아니라 "심장병, 심장마비, 고혈압, 뇌졸중"을 초래할 수 있다고 합니다. 다시 말하지만, 저는 강하고 회복력이 있는 여성이라는 점에서 - 우리들 중 많은 사람들이 그러하듯이 - 저는 운이 좋습니다. 감사하게도, 인생의 도전들을 보폭으로 내딛고 여전히 번영할 수 있는 능력은 우리 모두가 배울 수 있는 것이고 - 우리의 아이들을 가르칠 수 있는 것입니다. 게다가, 저의 많은 의학적인 염려들은 스트레스 감소, 근력 운동과 유산소 운동과 같은 건강한 행동들, 그리고 아이작슨과 그의 동료들이 최근 네이처에 게재된 리뷰에서 설명한 - 건강한 식물성 식단에 대한 추천으로 해결될 수 있습니다. 저는 그의 팀이 지난 15년 동안 수행한 연구에서 만들어진 증거 기반 행동 항목 목록을 가지고 집에 갔습니다. 그는 그것을 정밀 의학, 즉 제 특정한 필요에 맞춘 위험 관리 접근법이라고 부릅니다. "목표는 여러분의 콜레스테롤과 고혈압을 억제함으로써 심장마비를 예방할 수 있는 것처럼, 각각의 사람에게 특별히 맞춘 계획을 따름으로써 뇌의 부패를 예방할 수 있는 것입니다," 라고 아이작슨이 말했습니다. "만일 우리가 태어날 때 이 과정을 시작한다면 무엇을 성취할 수 있을지 상상해 보세요."