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당신이 싫어하는 끔찍한 습관을 정복하는 방법 5단계

기독일보 이미경 기자

입력 Jul 11, 2017 05:00 AM PDT

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최근 마크 알란 윌리엄스 박사(Dr. Mark Alan Williams)는 자신의 블로그를 통해 '당신이 싫어하는 끔찍한 습관을 정복하는 법'이라는 제목으로 글을 게재했다.

그는 "내가 싫어하는 끔찍한 습관을 계속 하는 것보다 더 좌절시키는 것은 없다. 그러나 때로는 습관이 너무 뿌리 깊어서, 그것을 흔들 수 없는 것처럼 보인다. 또는, 승리를 얻고 있는 것처럼 보일 때, 습관은 나를 붙잡고 다시 끌어 당긴다"면서 "다른 사람들 역시 똑같은 문제로 어려움을 겪고 있음이 약간의 위안을 준다"고 고백했다.

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사실 위대한 사도 바울 역시 이러한 고백을 했다. "내가 행하는 것을 내가 알지 못하노니 곧 내가 원하는 것은 행하지 아니하고 도리어 미워하는 것을 행함이라"(롬 7:15).

좋은 소식이 있다. 우리는 승리 할 수 ​​있다. 성경은 이렇게 약속한다. "사람이 감당할 시험 밖에는 너희가 당한 것이 없나니 오직 하나님은 미쁘사 너희가 감당하지 못할 시험 당함을 허락하지 아니하시고 시험 당할 즈음에 또한 피할 길을 내사 너희로 능히 감당하게 하시느니라"(고전 10:13).

다음은 윌리엄스 박사가 제안한 끔찍한 습관을 정복하는 법 5단계이다.

1. 망설이지 말라.

끔찍한 습관을 극복하기 위한 확고한 약속을 하라. 의심의 여지를 두지 말라. 망설이지 말라.

때때로 우리는 바꾸고 싶은 습관을 싫어하는 것보다 사랑하는 마음이 더 크기 때문에 극복하지 못한다. 우리의 의지력은 습관에서 얻은 감정이나 다른 이익을 좋아하기 때문에 충분하지 않다.

예를 들어 중독자는 자신의 습관을 싫어할 지 모르지만 그것을 극복하기에는 부족하다.

하나님께서는 신명기 30장 15절에서 모세를 통해 말씀하신 것처럼 우리에게 선택권을 주셨다.

"보라 내가 오늘 생명과 복과 사망과 화를 네 앞에 두었나니 곧 내가 오늘 네게 명령하여 네 하나님 여호와를 사랑하고 그 모든 길로 행하며 그의 명령과 규례와 법도를 지키라 하는 것이라 그리하면 네가 생존하며 번성할 것이요 또 네 하나님 여호와께서 네가 가서 차지할 땅에서 네게 복을 주실 것임이니라"

아무도 우리를 위해 대신 결정할 수 없다. 스스로 결정하는 것이다. 또한 우리도 다른 사람들을 위해 대신 결정할 수 없다.

오늘 극복하기로 결정한 끔찍한 습관은 무엇인가. 손톱을 물고, 저주하고, 속이고, 과식하고, 담배를 피우고, 술을 마시고, 약물 남용, 과장, 난잡함, 거짓말, 자녀 또는 다른 사람들에게 소리 지르는 습관, 습관적으로 늦음, 참지 못하는 것, 비판 등등...

이러한 습관을 극복하기 위해, 먼저 망설이고 주저하는 마음을 내려놓고 제거하기로 확고한 결정을 내려야한다. 그러나 의지력은 보통 충분하지 않다. 2 단계로 연결되는 더 많은 정보가 필요하다.

2. 승리를 상상하라.

결정한 후에, 우리의 승리를 명확히 해야 한다. 보통 문제를 해결하는 방법 대신 문제에 집중하는 경향이 있다. 달콤한 성공 대신 끔찍한 습관에 집중한다. 승리 대신 실패에 집중한다.

이 성경의 예를 통해 배우라.

"형제들아 나는 아직 내가 잡은 줄로 여기지 아니하고 오직 한 일 즉 뒤에 있는 것은 잊어버리고 앞에 있는 것을 잡으려고 푯대를 향하여 그리스도 예수 안에서 하나님이 위에서 부르신 부름의 상을 위하여 달려가노라"(빌 3:13-14).

이 구절은 목표에 눈을 고정시킨 경주자를 은유하고 있다. 그는 금메달을 딸 목표로 향해 모든 근육을 압박하고 있으며 다른 것에 산만하게 눈을 돌리지 않는다.

우리는 나쁜 습관에 집중하는 것을 멈추고 대신 우리가 취할 수 있는 변화에 집중해야 한다.

-체중을 줄이는 사람은 그들이 원하는 모델의 그림을 볼 수 있도록 한다.

-시간을 맞추는 것을 배우는 사람은 전략적 장소에 시계를 배치한다.

-친절하게 말하는 것을 배우는 사람은 항상 친절한 친구를 생각한다.

-TV 시청 시간 낭비를 그만두고 싶은 사람은 TV 세트 옆에 타이머를 둔다.

승리를 꿈꾸는 또 다른 좋은 방법은 제거하려는 끔찍한 습관을 그만 둔 사람들과 이야기하는 것이다. 그렇게 할 때, 종종 목표를 달성한 이후로 어떻게 느끼는지에 대한 빛나는 보고를 말해줄 것이다.

3. 대안을 즐기라.

나쁜 소식이 있다. 나쁜 습관을 없애는 것은 사실상 불가능하다. 그러나 좋은 소식이 있다. 나쁜 습관을 좋은 것으로 바꾸는 것이 백 배나 더 쉽다. 따라서 나쁜 습관을 극복하기 시작할 때 새로운 활동이나 습관을 갖는 것이 중요하다.

예를 들어, Bill Schmelzer 박사는 흡연 습관을 없애기 위한 제안을 한다. 담배를 피우는 현장에 포켓 사이즈의 신약 성서를 넣으라.

"네가 이 세대에서 부한 자들을 명하여 마음을 높이지 말고 정함이 없는 재물에 소망을 두지 말고 오직 우리에게 모든 것을 후히 주사 누리게 하시는 하나님께 두며"(딤전 6:17)

하나님은 우리가 인생을 즐기기를 원하신다. 그는 단지 우리가 나쁜 것이 아니라 좋은 것을 얻길 원하신다. 부정적인 것을 긍정적인 것으로 바꾸길 원하신다.

실례

-간식을 건강에 좋은 음식으로 대체하라.

-가십을 대체할 친절한 말로 대체하라.

-식이 요법을 운동으로 대체하라.

-TV 시청을 독서로 대체하라.

4. 지원 시스템을 만들라.

처음 3 단계로 훌륭하게 수행 할 수 있지만 더 많은 것을 필요로 한다. 지원 시스템이 필요하다.

-책임감 있는 파트너

-멘토 또는 코치

-성서 연구 또는 소그룹

-그리스도 중심의 회복 프로그램

이러한 관계와 그룹은 큰 격려와 책임감을 제공한다. 그룹은 대개 패배의 괴로움과 승리의 단맛을 모두 알고있는 동료로 채워진다. 가능한 한 최선의 지원을 위해 그리스도 중심의 그룹 또는 책임 파트너를 찾아 보는 것이 좋다. 히브리서 10장 25절은 "모이기를 폐하는 어떤 사람들의 습관과 같이 하지 말고 오직 권하여 그 날이 가까움을 볼수록 더욱 그리하자"라고 말씀한다.

5. 하나님의 도움

이 마지막 단계가 가장 중요하다. 끔찍한 습관을 극복하는 것은 하나님의 도움에서 온다.

앞에서 언급했듯이 사도 바울은 로마서 7장에서 나쁜 습관을 가진 자신의 투쟁에 관해 썼다. 그는 자신이 가진 싸움에 관해 솔직하게 말한다. 그러나 그는 또한 우리에게 주님의 도움으로 우리의 소망을 나타내라고 말한다.

"내가 행하는 것을 내가 알지 못하노니 곧 내가 원하는 것은 행하지 아니하고 도리어 미워하는 것을 행함이라...오호라 나는 곤고한 사람이로다 이 사망의 몸에서 누가 나를 건져내랴 우리 주 예수 그리스도로 말미암아 하나님께 감사하리로다 그런즉 내 자신이 마음으로는 하나님의 법을 육신으로는 죄의 법을 섬기노라(롬 7:15, 24 ~ 25a)".

이 구절의 요점은 우리가 예수님께 도움을 구할 때 도와주신다는 것이다. 이 힘은 끔찍한 습관을 극복하는 "비밀 무기"이다.

사도 바울은 다음과 같이 썼다.

"내게 능력 주시는 자 안에서 내가 모든 것을 할 수 있느니라"(빌 4:13)

디도서 2 장 11 ~ 12 절을 생각해보라.

"모든 사람에게 구원을 주시는 하나님의 은혜가 나타나 우리를 양육하시되 경건하지 않은 것과 이 세상 정욕을 다 버리고 신중함과 의로움과 경건함으로 이 세상에 살고"

하나님의 권능과 은혜는 모든 사람에게 나타난다. 구원을 가져다 주는 하나님의 은혜의 선물을 가질 때, 우리가 싫어하는 모든 끔찍한 습관에 대해 '아니오'라고 말할 수 있다.

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